抑郁,是心灵的一场感冒

最近，我们失去了一位伟大的设计师Kate Spade创始人！她的包让无数少女快乐，却给不了自己快乐；和一位最懂中国美食的洋大爷安东尼·波登 (Anthony Bourdain)，他用美食向我们展现了世界的美好，而自己却选择了离开。

这是一个难以接受的事实，但却真实发生。“她曾经一直是个令人兴奋的小女孩，我觉得Kate Spade这个品牌给她带来的压力可能最终失控，以至于她最终陷入了狂躁和抑郁”。Kate Spade姐姐称其多年饱受抑郁症困扰，却出于担心品牌受影响选择不治疗。

波登带着《未知之旅》纪录片走遍了世界的美食，展示了不同国家的文化内涵。在影片中他的雅痞令人目不转睛，犀利的评价让人让人会心一笑。可能在这些欢笑的背后，波登从没有停止过对自己精神的挤压，所谓“小丑逗人笑，谁懂小丑哭”，二十多年的心酸与磨难可能最终没有放过他。

抑郁症，正悄无声息又无情地夺取一批人的美好生命。

1·抑郁症是一种常见的精神疾患。全球有超过3亿人患有抑郁症，遍布各个各年龄组。

2·抑郁症是世界各地的首要致残原因，它是导致全球疾病负担的一个重大因素。

3·抑郁症患者中女性居多。

4·最严重时，抑郁症可以引致。

5·可以有效治疗抑郁症。

抑郁症患者的情绪会出现改变，引致思想、身体状态及行为上相关的症状。大部份患者的心情会持续低落、对身边事物失去兴趣、动力下降及思想变得负面。

在精神科的各个疾病当中，抑郁症是属于性质比较良性的病症，但病情的表征及严重程度则因人而异。若能及早接受适当的治疗，大部份抑郁症患者都可以复元。可惜的是，许多人患上抑郁症，自己却不以为然，即使真的自觉有问题，也不相信有解决的方法。过去的统计也发现，少于四分一的患者会寻求有效的治疗，所以，认识此疾病，是做好积极预防非常重要的一步。

在日常生活中，「不开心」和情绪低落是常见的情绪反应，是几乎每个人都会有的感受。一般来说，这种感觉是较短暂和轻微的， 随着时间淡化后，情绪便会回复正常，并不会对生活带来严重的影响。

抑郁症的症状与一般情绪低落的感受有相似之处，但若然抑郁情绪是无缘故地产生、症状的数目较多，持续时间较长或严重程度更高，并且影响到日常的生活。便可能是代表是患了病。比起一般的「不开心」，抑郁症对我们有着更严重、更长和更深的影响。

情绪方面：

持续情绪低落或感到空虚，对日常生活或嗜好失去兴趣，心情烦躁，坐立不安，易发脾气或动怒，精神紧张，难以松弛。

思想和行为方面：

对事物失去兴趣，感到绝望或消极，觉得自己没有用，过份自卑，失去自信心，不合理地自责或充满罪疚感，有死亡或轻生的意念，甚至已有的计划或曾尝试，逃避社交活动，孤立自己。

身体方面：

时常感到疲倦或失去动力，睡眠质素下降，如难以入睡、早醒、多梦，以及睡醒后感到好像没睡过一样，胸口感到翳闷或不适，甚至感到呼吸困难，肠胃不适或消化系统失调，食欲不振或吃得太多，体重随之而改变，头痛或身体上有痛楚，专注力、记忆力或判断力衰退。

每个人都有机会患上抑郁症，但成因各有不同， 一般是由于压力和脑部化学物质失调所引致的。

人的大脑是由数以亿计的脑细胞所组成的。在每个脑细胞里面，传递信息主要是用微电流；而细胞与细胞之间，则是用化学传导物质去传递信息。在大脑管理情绪的部份，这些化学传导物质主要是血清素(Serotonin)、去甲肾上腺素(Norepinephrine / Noradrenaline) 和多巴胺(Dopamine) 等。

我们每天生活都会遇上不同的问题和挑战，压力无处不在，包括事业、学业、感情、婚姻、家庭、人际关系、个人健康和经济等问题。部份人的性格特征容易令自己压力增加，如自信心低、过份忧虑、思想消极悲观、过份执着和对自己或他人要求过高等。抑郁症的成因，是这些导致压力的因素令脑部化学传导物质的水平下降，使脑部情绪管理的系统出现了问题，继而引致种种抑郁的症状。

上图简单介绍了血清素、去甲肾上腺素和多巴胺失调所导致的症状。

大众对抑郁症仍有不少误解，以为「看开一点」、「想得正面些」或「过一段时间便会好了」，便能够把问题解决。然而，抑郁症不只是一时的心情问题，而是患者脑部化学物质出现失调，故不能单靠意志力来应付。如果真的被确诊患上抑郁症，专家会根据您患病的原因、疾病的严重程度、您个人的意愿，去度身订造为你制定治疗的方案。抑郁症的治疗主要包括药物治疗、心理治疗和改善生活习惯。

药物治疗

医生可为中度和较严重抑郁的病人处方抗抑郁药，为病人调节脑部的化学物质失调，并控制病情。抑郁症可能是因化学传导物质，包括血清素(Serotonin)、去甲肾上腺素(Norepinephrine / Noradrenaline) 和多巴胺(Dopamine) 的失调所引起的。抑郁药的原理并非直接补充这些化学物质，而是防止以上的化学物质被发放它的脑细胞再回收。故主要治疗抑郁症的药都是以Reuptake Inhibitor（RI） 命名，涵意是「再回收的阻截剂」，其中包括：

• 选择性血清素再回收阻截剂（ Selective Serotonin Reuptake Inhibitors, SSRIs）

• 血清素及去甲肾上腺素再回收阻截剂（Serotonin and Noradrenaline Reuptake Inhibitor, SNRIs）

• 去甲肾上腺素及多巴胺再回收阻截剂（Noradrenaline and Dopamine Reuptake Inhibitor, NDRI）

一般来说，药物能在2 至4 个星期内发挥作用，帮助减轻抑郁的症状，若找到适当的药物治疗，病情可在4 至6 星期后得到改善。服用抗抑郁药初期，少部份病人可能会出现呕吐、便秘、肚泻、口干、头晕、头痛、昏睡、 倦怠、失眠等副作用，但通常都是轻微的，只须多坚持数天，待身体适应了药物后，副作用会渐渐消失。但若坚持了一段时间也未能适应的话，病人可与医生商讨选择更合适的治疗。

心理治疗

心理治疗是一种「谈话治疗」，透过与专业人士互相沟通，帮助患者面对以及重新了解抑郁症。较常采用的心理治疗方式包括认知行为治疗（Cognitive Behaviour Therapy 或简称CBT）。认知行为治疗主要是通过思想上的分析，协助病人改变负面思想及行为模式，培养更客观的新思维和有助健康的生活模式，一般较具目标性，而且疗程相对来说会较短。

健康的生活习惯

除了药物及心理治疗，您的日常生活也是治疗的一部份。当中包括均衡饮食、充足睡眠、定时运动、学习放松、避免喝酒或滥用药物。

抑郁，是心灵的一场感冒，每个人都可能抑郁，但是抑郁了，最好尽快寻求专业帮助。有研究显示，抑郁症患者拖延就医的时间越长，病情便会越加严重，形成恶性循环, 最后更可能出现自残甚至轻生的念头。因此如果您怀疑自己患上了抑郁症，便应尽早向专业人士求助。

想预防抑郁症，可以尝试以下的方法：

1: 学懂压力管理， 使用有效的减压措施

2: 建立平衡的学习和生活模式，保持做适量的运动和其他有益身心的活动，如散步、看书、听轻音乐等作息定时，并保持睡眠充足

3: 维持良好的人际关系，保持社交活动，遇上不开心的事要多与身边的人倾诉

4: 在心灵路上遇上难关时，应与家人或朋友倾诉心声，寻求支持 ， 若怀疑自己或身边的亲友患上抑郁症，应尽快寻求可靠的专业人士的协助。